[...] się na niego. Pewnie zastanawiaćie się dlaczego Omnadren z Metanabolem otóż dlatego ,że to połączenie jest bardzo dobre w celu budowania masy mięśniowej a z tego co wiem masa mięśniowa jest najbardziej pożądana przez kulturystów amatorów. Oto cykl który mi polecono: tydzień 1 - 250 mg Omnadrenu i 10 mg dziennie Metanabolu tydzień 2 - 250 mg [...]
Wzrost: 180 cm Waga: 78,2 kg Kark(szyja): 38 cm Klatka: 102 cm Biceps: P,L: 36 cm Przedramię: P,L: 28 cm Obwód na wysokości pępka: 86 cm Obwód pod pępkiem na biodrach: 88 cm Obwód nad pępkiem: 84,5 cm Udo - P: 58,5 cm / L: 58 cm Łydka – P:38,5 cm / L: 38 cm Cel: Masa http://zapodaj.net/images/87ffe5bf44d60.jpg [...]
[...] ryb i warzywa,lubie tez avokado posmarowac np pieczywko chrupkie.Jadam ryz brazowy z dodatkiem oliwy. silownia 3 razy w tygodniu,aeroby odpadaja bo nie daje rade z moja masa i siadaja mi kolana. Praca stojaca(fryzjerka) nie mam czasu na regularne i spokojne konsumowanie jedzenia.jem sniadanie ok 7.30,Luncz 13 i 17 obiad. CZUJE SIE JAK SWINIA [...]
[...] jestem na redukcji/aerobach/treningu na rzezbe. Zeżarlem juz 5 opakowań Thermo Speed. Biore 8 kaps dziennie przed aerobami 4 i przed silowym 4. Kiedys moim celem byla masa, chcialem byc jak najwiekszy i najsilniejszy. Jednak od jakiegos czasu zapisalem sie na boks i bardzo dobrze mi to idzie, niestety tutaj zasada jest odwrotna, cięższy [...]
WITAM!!!! MMA NA IMIE PIOTREK TRENUJE REGULARNIE 5 LAT 3 LATA NA SUCHO ..OSTATNIE DWA Z ODZYWKAMI GLOWNIE KREATYN AI HMB MOJ PLAN TRENINGOWY WYGLADA NASTEPUJACO CWICZE TRZY RAZYW YTYGODNIU ZE WZGZDU NA PRACE ALE MNIEJSZA Z TYM OTO I ON PONIEDZIALEK: KLATKA :WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO [...]
[...] 40/50g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - metanabol odżywki Trening: 3x tyg śr: klatka -biceps-brzuch piąt: barki-tric-plecy sobota: nogi-łydki Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4-5lat Poziom BF%: 14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła tycie w brzuch Stan zdrowia: wyniki serca [...]
[...] i mało monotonny. Proszę o ocenę. Acha, po ile powtórzeń robić i czy stosować progresję? 12-6? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok.70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok lecz były przerwy Uprawiane inne sporty: aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
No dobrze… Generalnie moja przygoda z siłownią zaczęła się jakieś dwa lata temu (foto w profilu). Pół roku działałem regularnie, potem pół w kratkę i praktycznie rok przerwy (złamana ręka wyłączyła mnie na jakiś czas, potem nieco życiowych zawirowań i o…). W każdym razie wracam z nowym zapałem. Wiek: 23 lata. Masa: szczypior 62 kg (u szczytu formy [...]
Witajcie, Jeśli temat według moderatorów/adminów nie pasuje do działu proszę o przeniesienie. Z góry dzięki. Mam 23 lata, mierzę 172 cm i ważę zaledwie 62-65 kg (waga zmienia się bardzo często u mnie). Na dziale o odżywianiu założyłem już odpowiedni temat, jak nieco podwyższyć masę, tutaj chciałbym zapytać o coś innego. Powiem wprost, nie liczę na [...]
[...] 3g/kg -tłuszcz: 0.8/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli do tej pory 8. TRENING: 4 x w tygodniu siłownia + aeroby wg samopoczucia 9. CEL CYKLU: Dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop, enan, wino - zakończony pół roku temu 11. POZIOM BF%: 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] nóg, ale w lipcu zmieniam siłownię i na tej, do której się udaję obie maszyny są dostępne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna raz w tygodniu 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: Prop 1-8 week. 100mg e2d. Zaraz odblok clom: 3dni 100, potem 50. Mam 20 tabl. Trening: Różnie. Teraz na cyklu: pon.: Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jeszcze trwa Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto z tendencją do tłuszczu na brzuchu Stan zdrowia: [...]
Witam, przygodę z siłownią zaczołem od niedawna tj. 6 tyg. Przez ten czas robiłem trening ogólnorozwojowy, poznałem ćwiczenia, ciężary itd. Moim celem jest nabranie trochę masy mięśniowej, chce wystartować z takim treningiem.Prosił bym o jego poprawienie i ewentualne uwagi. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Plecy: - [...]
[...] w trakcie cyklu białko min 250g, węgle 500g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta solo(przerwany), 1 cykl test solo 8. TRENING:split 4/tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Zakończony na początku lutego cypionat solo, 14tyg. 11. POZIOM BF%:13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] NÓG W SIADZIE obunóż-3s UGINANIE NÓG W LEŻENIU obunóż-3s przysiady-3s przysiady wykroczne-3s Barki unoszenie sztangielek bokiem w górę-3s Unoszenie ramion w przód ze sztangą-3s wyciskanie sztangielek na siadząco-3s co o tym sądziciee? dobra kolejnośc i dobór ćwiczen (powtórzenia8-12) będzie z tego jakaś masa? czekam na odpowiedzi i opinie :)
Tak jak w temacie prosze o sprawdzenie mojego planu. Z góry mówie ze to jest plan 5 dniowy PONIEDZIAŁEK - Klata WTOREK - plecy ŚRODA - Wolne CZWARTEK -Nogi PIĄTEK - Barki SOBOTA - Biceps + przedramie + tric NIEDZIELA - WOLNE ------------------------------------------------------------------------- Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam! Chodziłem na siłownie 2 lata (masa ,sila ) , ale musiałem przestać ponieważ miałem problemy z plecami(przerwa od siłowni 1 rok) .Teraz nie mogę dźwigać za dużych ciężarów i została rzeźba stad ten trening . Diete mam białkowa , kupiłem BCAA i witaminy , jak na razie jade z treningiem ogólnorozwojowym zeby przyzwyczaić mięśnie i przypomniec [...]
Witam, jak w temacie, chciałem spytać o najlepsze rozłożenie cyklu opartym na mixie Testo-Med (400mg - Prop 25mg, Cypio 187,Enan 188) i Propionacie (150mg) oraz Deki 200mg Jak wiadomo testo-med jest to mix cypio i enana z minimalnym dodatkiem propa bo tylko 25mg... Jak macie jakieś propozycje z najlepszym rozpisaniem dawkowania to z miłą chęcią [...]
[...] , bialeczko , aminokwasy , wegle Do tego dołączam trening. Chciałbym uzyskać opinię na temat tego cyklu oraz czy przy takim treningu i odpowiedniej diecie bedzie szla sucha masa miesniowa ( bo taka tylko mnie interesuje). Z góry dziekuje za wszystkie podpowiedzi, każda z porad przeanalizuje. Pozdrawiam plan treningowy : Klatka + Triceps 1. [...]
Witam chciałbym się poradzić na temat diety na mase którą stworzyłem, najpierw kilka danych o mnie: Wiek: 19 Waga: 80kg wzrost: 190cm cel: masa Staż 1,5 roku Odnosnie diety mam takie pytania: z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczyć mojemu organizmowi 3660kcal, a z diety ktorą ułożyłem wynika że kalorii jest tylko [...]
Dziennik Golombex
